走出自我认知的黑箱 | 周小宽：成年人如何才能不心累
分类: 未分类作者: 佚名播音: 夏雨嫣状态: 连载中更新: 2026/03/14
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目录（55）
1
周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来
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01 “失控感”让你活得不开心 | 痛苦的根源（上）
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02 “失控感”让你活得不开心 | 痛苦的根源（下）
4
03 为什么你对家有恨？| 原生家庭
5
04 别把父母，当作你的“道德” | 原生家庭（上）
6
05 别把父母，当作你的“道德” | 原生家庭（下）
7
06 不完美的你，也是值得被爱的 | 创伤疗愈（上）
8
07 不完美的你，也是值得被爱的 | 创伤疗愈（下）
9
08 你可以不对，这才是自由 | 表达自主性（上）
10
09 你可以不对，这才是自由 | 表达自主性（下）
11
10 无条件的爱，只是一种幻想| 自我认知真相（上）
12
11 无条件的爱，只是一种幻想 |自我认知真相（下）
13
12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”| 认识愤怒
14
13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”| 情绪管理 (上)
15
14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”| 情绪管理 (下)
16
15 与愤怒和解的N种方法 | 情绪管理 (上)
17
16 与愤怒和解的N种方法 | 情绪管理 (下)
18
17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ | 边界管理（上）
19
18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ | 边界管理（下）
20
19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 | 沟通的原点
21
20 接纳自己的“不安全感” | 自我对话（上）
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21 接纳自己的“不安全感” | 自我对话（下）
23
22 自我接纳，学习做一个普通人 | 自我定位（上）
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23 自我接纳，学习做一个普通人 | 自我定位（下）
25
24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 | 关系处理(上)
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25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 | 关系处理(下)
27
26 你可以改变自己，但不要攻击自己 | 拒绝攻击
28
27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）
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28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）
30
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）
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30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下）
32
31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）
33
32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）
34
33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）
35
34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下）
36
35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）
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36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）
38
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）
39
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）
40
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）